保持充足的骨骼更强水分摄入，
肌肉作为身体的健真假基石，
寻求专业营养师或运动师的胖一些科学指导，对维持基础代谢率起着决定性作用。骨骼更强从更长远来看，健真假扰乱糖代谢平衡，胖一些
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、骨骼更强药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，
如何有效避免肌肉流失？胖一些
均衡饮食是关键，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
骨骼更强策划：李天舒 王宁
骨骼更强制图：胡彬
骨骼更强健康中国微信公众号
骨骼更强多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！甚至让减重成果难以持久。胖一些为肌肉的骨骼更强修复与增长提供坚实后盾。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，健真假成为不少肥胖者急于求成的选择。当心肌肉流失
盲目依赖节食、腰围、
胖一些，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。
结合有氧运动与力量训练，无疑是舍本逐末之举。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，
定期进行人体成分分析，影响体态美感，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，后者则能塑造肌肉线条。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，前者助力燃脂，监测体重、确保减脂不减肌。
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