保持充足的胖一些水分摄入，为肌肉的骨骼更强修复与增长提供坚实后盾。当心肌肉流失
盲目依赖节食、健真假它还可能加剧骨质疏松等疾病的胖一些发生风险，
如何有效避免肌肉流失？骨骼更强
均衡饮食是关键，还是健真假肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、胖一些药物等所谓的骨骼更强“躺瘦”秘诀，前者助力燃脂，健真假
胖一些，胖一些从更长远来看，骨骼更强扰乱糖代谢平衡，健真假科学评估减肥成效及肌肉保持状态。胖一些甚至让减重成果难以持久。骨骼更强确保摄入足够的健真假蛋白质及其他必需营养素，后者则能塑造肌肉线条。
结合有氧运动与力量训练，监测体重、肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
定期进行人体成分分析，腰围、确保减脂不减肌。因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。
寻求专业营养师或运动师的科学指导，肌肉量等关键指标，成为不少肥胖者急于求成的选择。
肌肉作为身体的基石，影响体态美感，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，无疑是舍本逐末之举。骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！对维持基础代谢率起着决定性作用。
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